Mam problem, od 7 miesięcy stosuję dietę na mase. Czuję, że dieta mnie przytłacza... poprostu takie jedzenie niesprawia satysfakcji. Teraz to ja istnieje dla tej diety a nie dieta dla mnie Moja dieta wygląda tak (codzienie tak samo): śniadanie 8:30, IIśniadanie 12:00, obiad 15:30, kolacja 19:30. Zero odstępstw od godzin posiłków, zero imprez, [...]
[...] jednak zdecydowalem sie napisac post z prosba o fachowa pomoc, jaka licze tu odnalezc. Czytalem w swym zyciu wiele pomyslow na diete...ale lepiej do tych szalonych pomyslow nie wracac. Mam 22 lata, przy wzroscie ok 188 waze ok 94 kilo. Chcialbym wreszcie odchudzic czesc ciala od brzucha przez boczki po uda, ktory przybral wagi w czasie [...]
Witam mam do sprzedania swietna odżywke VitalMAX whey PRO GAINER2, tu troszeczke o niej : odżywka węglowodanowo - białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej zawiera kreatynę, glutaminę, taurynę, bcaa Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje [...]
[...] glukoza - PIĆ CIEPŁE CZY ZIMNE ? tzn. mleko i herbata zagrzac czy wymieszac w zimnej ? 2. cwicze 3x na silowni, 7x rowerek po 1,5 godziny na czczo, a6w 23 dzien juz - nigdy nie narzekalem na brak przyrostu masy ciala, latwo tylem.. gainer jest uzupelnieniem mojej diety, jako ze ciezko mi jest duzo, a dodatkowe 500 kcal to duza nadwyzka do masy - [...]
Zamowilem wczoraj 2700g carbo jablkowego w BX (niestety nie maja truskawki). Ale teraz sie zastanawiam. Zaplacilem za to ok 76zl, a za ta cene mam np mono z hiteca, a carbo z diety (25g dziennie) uzupelnic czyms innym. Co by bylo lepsze na mase? moja dieta: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif
Witam Mam maly problem i chcialbym Was prosic o pomoc, otoz cwicze juz ponad 2 lata, a od okolo roku przestrzegam scisle diety. Niefortunnie zdarzylo sie tak ze musialem sie pojawic na imprezce z ludzmi z liceum ktorych niewidzialem lata. Chodzi mi o to czy znaczny wplyw na moja forme, mase itd beda mialy 4 wypite browarki? Dodam ze do tej pory w [...]
Siemka ćwiecze około 8 miesięcy mój plan wygląda od samego początku następująco: Poniedziałek- wycisk w leżeniu, rozpiętki, wznosy sztangielek bokiem, wyciskanie za karku, podciąganie sztangi w opadzie, unoszenie przedramion ze sztangą, francuskie wyciskanie w leżeniu, unoszenie ramion na skosnej ławce. Środa; wyciskanie w leżeniu, rozpiętki [...]
Przygotowanie psychiczne Taktyka i psychologia są nierozdzielne. Te dwa elementy są, bowiem ściśle ze sobą związane, jednakże przygotowanie psychologiczne może wydawać się pojęciem znacznie szerszym, a równocześnie bardziej abstrakcyjnym. Owo przygotowanie potrzebne jest w każdym momencie: podczas treningu, ale także przed meczem, kiedy [...]
[...] tak: wzrost 176, waga 87,5, tluszcz 25% (tragedia!), woda około 46kg. Opracowalem sobie diete wg wytycznych z tego forum (dieta redukcyjna -500 kalorii, piec posiolkow dziennie, ostatni - tylko bialko itd .. wszystko wg postow, ktore tu znalazlem(pewnie nie idealnie, ale staralem sie jak moglem). Diety przestrzegam, choc nie az super [...]
DIETE MAM! TRENING JEST JUZ USTALONY! MOJE PARAMETRY 193/87 20LAT! O CO MI CHODZI?! O WYRZEZBIENIE CIALKA! DO DYSPOZYCJI 300ZL +-30ZL! NIE CHCE ZA DUZO PRZYTYC TZN 3-4KG TO MAX! BIALKO BEDE TRAKTOWAL JAKO UZUPELNIENIE DIETY! DO TEGO CHCIALEM DORZUCIC NITROBOLONA! NIE PYTAJCIE O STAZ NA SILOWNI TYLKO DORADZCIE! AHA I JESZCZE JEDNO TRENUJE PILKE [...]
Siemka.Moim celem jest zdobycie masy ciała,niekoniecznie czysto miesniowej.Przy moim wzroscie i wadze tluszczyku tez by nie zaszkodzilo (182cm/65kg).Pisze bo chciałbym zebyscie ocenili dobor supli.Co do diety to z tym moze byc problem,wiem ze jest najwazniejsza ale moj system pracy nie pozwala na scisle przestrzegana.Mam zamiar jesc tylko potrawy [...]
Mam zrobic referat na temat "wplyw diety na skóre wlosy i pzanokcie" i nie moge nic znalezc:( Moze ktos zna jakies ciekawe linki? Z gory wielkie dzieki:*
Witam Mam takie pytanie. Mam małą mase mięśniową i troche zbędnego tłuszczu którego trzeba sie pozbyć.Czy są jakieś przciwwskazania żebym podczas diety redukcyjnej mój trening wyglądał by jak typowy trening na mase? (no i aeroby oczywiście). Aha nie myślcie że jestem sezonowcem! Dzięki pozdro
niestety po 3 latach treningu mam juz dosc cwiczenia na silowni!nic mu nie idzie powtarzam nic!!!zmieniam diety treningi,srodki i wszystko h.u.j.!!!Podejrzewam ze pocwicze jeszcze troche w wakacje przerwa i po nich juz ni hu.ja nie wroce na silke.I mam pytania do was tez tak macie?
mam takie pytanie. otóż co należy jeść na wieczór (nie na noc) węglowodany czy białka pytanie urodziło sie po przeczytaniu dwoch rzeczy: postu tyki w którym było napisane ze na wieczor nalezy jeść posiłek czysto białkowy, oraz jednego artykułu dotycząceg diety niełączonej w którym to napisano że na wieczór należy wchłaniać węglowodany. w tym [...]
witam!!! Od 4 miesiecy chodze na silownie (3x w tyg - wtorek sroda czwartek) mam 21lat 182cm wzrostu 80kg Postanowlem ulozyc diete zgodnie wg waszych wskazowek, meczylem sie z nia 2 dni i myslalem ze jest ok ale cos mi chodzi po glowie ze czegos zapomnialem :/ Dieta sklada sie z 5 posilkow musialem sie troche pomeczyc bo na silownie chodze ok [...]
mam taka sprawe moglibys mi podpowiedziec czy dobrze mysle ... mam kolezanke w klasie i poprosila mnie o pomoc w "odchudzaniu" i nie chce jej w blad wprowadzic... bo tak wazy 60kg przy 157cm wzrostu... z rozmowy wyszlo ze je bardzo malo ale nie wyglada czyli ma bardzo wolna przemiane materii powiedziala ze chce biegac- poleciłem 3xtygodniowy na [...]
musze ulozyc sobie diete ale nie wiem kilku rzeczy a) czy suplementy sie tez wlicza do diety? b) skad mam wiedziec ile potrzebuje weglowodanow, tluszczy i bialka? c) gdzie znajde tabelke odzywiania? d) co pic podczas treningu?
hey mam taki probem mały...chciałam schudnac troszke dobrałam sobie juz cwiczenia ale nie umiem dobrac sobei diety redukcyjnej a wiem ze taka by sie przydała i mysle ze mi w tym pomozecie jaak cos to piszczcie na gg 8011290 bo naprawde w tym to jestem zielona licze na was i z gory dzieki papa....:*
Troche sie namachałam ale prosze wytrzymajcie do kocna:P Hej chciałabym Was prosić o sprawdzenie mojego sposobu odzywiania.Na początek cos o mnie :P mam 17 lat ok. 170cm wzrostu i jakies 64 kg wagi.Mój celŕ pozbycie się 5-7 kg .co w zwiazku z tym robie....od kwietnia biegam teraz jakies 20-30 mni wieczorkiem ..od maja zaczne rano na czczo. 6 dni [...]
ABC tenisa ziemnego
